THỰC PHẨM ẢNH HƯỞNG TỚI LÀN DA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?

Ở bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của chúng ta như thế nào. Mối liên hệ giữa làn da và những thực phẩm mà chúng ta hấp thụ mỗi ngày. Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm khác nhau có thể khiến da bị nhờn, khô, viêm hay căng bóng, khỏe mạnh hơn ra sao nhé.

Các nghiên cứu từ trước đến giờ đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt chất dinh dưỡng thường có biểu hiện  ban đầu đó là sự thay đổi chất lượng da. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da bạn. Một số chất dinh dưỡng có trong thực phẩm có thể giúp chúng ta ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời đẩy lui mầm mống bệnh tật. Dưới đây là cách mà một số nhóm thực phẩm yêu thích có thể gây ảnh hưởng đến da của chúng ta.

Thịt đỏ

Thịt đỏ ở trong bánh hamburger và xúc xích là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, làn da của chúng ta sẽ vô cùng biết ơn nếu chế độ ăn uống hàng ngày tập trung vào các nguồn protein nạc. Thịt gà và gà tây(thịt trắng) có hàm lượng Niacin(B3) cao, và Vitamin B có thể bảo vệ và chống ung thư da. Chúng còn có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn thịt đỏ, bởi vậy chúng ít gây viêm hơn.

Đường

Nếu bạn muốn cải thiện làn da của bạn nhanh chóng, thực phẩm đầu tiên bạn nên cắt giảm đó là đường. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đường làm gia tăng tốc độ lão hóa da bằng cách làm cho da kém đàn hồi, gây nếp nhăn và chảy xệ. Điều xảy xảy ra bởi quá trình được gọi là Glycation, trong đó đường liên kết với Collagen và protein đàn hồi trong da khiến chúng cứng lại và không đảo ngược được.

Sữa

Nếu bạn đang khổ sở vì mụn trứng cá hãy thử biện pháp đó là hạn chế lượng sữa của bạn. Trong nhiều nghiên cứu về dân số đã chỉ ra các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa tách béo có liên quan đến mụn trứng cá. 

Rau sống

Rau màu càng đậm thì càng tốt cho làn da bạn. Các loại rau màu xanh đậm, đỏ, cam, vàng và chứa B-carotenes( 1 dạng Vitamin A), Lutein. Đây là những chất giúp bảo vệ làn da chúng ta khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Cá

Cá là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào nguồn Acid béo Omega-3 tốt, có khả năng kháng viêm cho cơ thể. Một chế độ ăn giàu Acid Omega-3 giúp cải thiện tình trạng khô và bong tróc của da, đồng thời làm giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Quả hạch và hạt 

Quả hạch và hạt đều là những nguồn Vitamin E rất tốt cho da, giúp bảo vệ màng tế bào và thúc đẩy quá trình chữa lành của da. Quả hạch và hạt giàu các khoáng chất vi lượng: selen, kẽm, đồng,... chống lại tổn thương tế bào và giúp làn da mạnh khỏe.

Ngoài da, để làm đẹp da bạn có thể uống sản phẩm Collagen nước Beauty Drink thuộc nhãn hàng Sanct Bernhard. Được sản xuất với 100% nguyên liệu và công nghệ  từ Đức, Collagen Beauty Drink là sản phẩm kết hợp collagen peptide 2500mg với acid hyaluronic hàm lượng khá cao 100mg cùng với các vitamin A, C, E, Kẽm, Đồng tạo nên một công thức hoàn hảo tối ưu cho làn da, giúp tăng độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn, giữ ẩm cho da,  giúp da sáng mịn, chống lão hóa,  mang lại một làn da tươi trẻ rạng ngời từ bên trong.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về ảnh hưởng của thực phẩm đối với làn da. Chúc bạn luôn xinh.