NGƯỜI BỊ CAO HUYẾT ÁP KIÊNG ĂN GÌ

Theo các chuyên gia y tế, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ - nguyên nhân gây tử vong cao thứ 2 trên thế giới. Huyết áp cao còn nguy hiểm ở chỗ nó diễn tiến âm thầm. Vì vậy, việc phát hiện và kiểm soát bệnh này còn rất hạn chế.
Do đó, ngoài việc uống thuốc điều trị, tập luyện, người cao huyết áp cần có chế độ ăn uống hợp lí tránh tình trạng bệnh diễn tiến nặng và gây ra các biến chứng. Dưới đây là những món ăn người cao huyết áp nên hạn chế.

Không nên ăn mặn, ăn các thức ăn có chứa hàm lượng muối cao

cao huyết áp
Người bị cao huyết áp nên giảm muối trong mỗi bữa ăn
Người bị cao huyết áp không nên ăn mặn. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, một người chỉ nên ăn ít hơn 5g muối/ ngày. Natri có trong muối ăn làm tiết ra nhiều dịch tế bào, làm tim đập nhanh và tăng huyết áp. Ngoài ra, người bị tăng huyết áp không nên ăn các món muối chua như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi,… Đây cũng là các món ăn không tốt cho người cao huyết áp vì các món muối chua chứa hàm lượng natri cao.

Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng

Thức ăn nhiều năng lượng là chocolate, đường glucose, đường mía, và các món ăn chứa nhiều đường khác. Những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây béo phì. Người béo phì có nguy cơ mắc tăng huyết áp cao hơn người bình thường.

Thực phẩm chứa cholesterol cao

cao huyết áp
Trứng cá chứa nhiều cholesterol người bị cao huyết áp nên hạn chế 
Những người bị cao huyết áp cũng cần chú ý giảm lượng cholesterol trong máu, tuy 70% cholesterol trong cơ thể là do gan tổng hợp, nhưng 30% còn lại là do hấp thụ từ thức ăn bên ngoài. Kiểm soát lượng cholesterol từ thực phẩm cũng là một cách tốt để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hãy tự kiểm soát bản thân không ăn những món ăn chứa nhiều cholesterol như trứng cá, gạch cua và các loại thực phẩm giàu cholesterol khác.

Không nên ăn nội tạng động vật (thận, óc, tim, gan, lòng)

Nội tạng động vật có chứa hàm lượng chất béo bão hoà và cholesterol cao hơn nhiều so với thịt. Khi nội tạng động vật được tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng mỡ máu, có hại cho tim mạch, tăng huyết áp. Ngoài ra, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn tiềm ẩn các nguy cơ gây bệnh ung thư, não, giun sán, viêm cơ tim, viêm phổi,…

Không nên ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn được chế biến sẵn

Các loại thịt được chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích,… là các thực phẩm chứa rất nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, các chất bảo quản hóa học và chứa hàm lượng muối cao. Đây cũng là nhóm thực phẩm gây nên các bệnh tăng huyết áp, béo phì. Vì vậy, người bị tăng huyết áp không nên ăn những loại thực phẩm này.

Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê

cao huyết áp
Người bị cao huyết áp tuyệt đối không sửa dụng rượu bia thuốc lá và các chất kích thích.
Người bị tăng huyết áp không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.
Trong thuốc lá có chất nicotin kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch và gây tăng huyết áp. Hút một điếu thuốc lá cũng có thể làm tăng huyết áp.
Uống nhiều rượu, bia quá cũng là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Những người thường xuyên phải dùng thuốc để điều trị tăng huyết áp thì không nên sử dụng rượu, bia. Rượu, bia sẽ làm mất tác dụng của thuốc hạ áp, làm cho bệnh nặng hơn. Ngoài ra, uống nhiều rượu, bia còn gây bệnh xơ gan và làm tổn thương hệ thần kinh.
Hàng ngày, mỗi người có thể uống khoảng 30ml rượu mạnh, 50ml rượu vang hoặc 300ml bia.

3 thói quen tốt giúp huyết áp trở lại bình thường

Cân bằng lượng nước trong cơ thể

Cần phải thường xuyên bổ sung nước, không được chỉ uống khi khát, vì đến lúc đó cơ thể đã bị thiếu nước nghiêm trọng rồi. Bất cứ lúc nào cũng phải giữ sự cân bằng nước trong cơ thể, uống nước hoặc uống trà đều được, chỉ cần đạt được mục đích bổ sung nước và làm loãng máu là được.

Kiểm soát cân nặng

cao huyết áp
Kiểm soát cân nặng giúp hạn chế được tình trạng cao huyết áp.
Những người bị thừa cân béo phì dễ mắc các bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường. Kiểm soát cân nặng là một cách tốt để kiểm soát huyết áp.

Mỗi ngày ngủ ít nhất 7 tiếng

Thức khuya là một thói quen không tốt, chẳng những sẽ ảnh hưởng đến việc thải độc và hồi phục của các cơ quan trong cơ thể mà còn dẫn đến việc cơ thể tiết ra một lượng lớn adrenaline, hoóc-môn norepinephrine làm tăng huyết áp và nhịp tim. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng.
cao huyết áp
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website:  http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
 

Bài viết cùng chuyên mục