CANXI LÀ GÌ? TẦM QUAN TRỌNG CỦA CANXI VỚI CƠ THỂ VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, cung cấp đủ canxi giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, thừa hay thiếu canxi đều không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy bổ sung canxi cho cơ thể đúng cách và vừa đủ sẽ giúp phòng ngừa được các bệnh loãng xương và một số chứng bệnh do thiếu canxi mang lại.

Canxi với cơ thể

Canxi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người. Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, nhưng cũng là một yếu tố không thể thiếu tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.
Canxi xếp thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng cần thiết cho cơ thể, chủ yếu là sự hình thành và tồn tại của hydroxyl calcium phosphate. Là thành phần chính trong xương, là kết cấu để nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình phát triển. Canxi duy trì sự hoàn chỉnh cho cơ thể và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, động tụ máu, sự hưng phấn của thần kinh, truyền đạt thông tin, duy trì các chức năng của tế bào, duy trì phản ứng nhanh nhẹn và tác dụng của các hoóc môn.
Theo các tài liệu nghiên cứu đã được công bố, một người bình thường có: 2% canxi trên tổng trọng lượng cơ thể; trong đó: 0,9 % canxi có trong tế bào, 0,1% có trong máu, 99% canxi còn lại có ở trong xương và răng.
Trong cơ thể con người có đến 60 chục ngàn tỷ tế bào và canxi đi vào từng tế bào. Canxi có ở trong mỗi tế bào và canxi ở bên ngoài theo tỷ lệ cân bằng 1:10.000. Canxi được vận chuyển đến tế bào trong khắp cơ thể thông qua các mạch máu và chúng sẽ bị mất đi mỗi ngày qua mồ hôi và bài tiết. Thậm chí ngay cả khi nghỉ ngơi chúng ta cũng bị mất đi canxi, theo một tài liệu nghiên cứu của Nhật, số liệu đưa ra là: khi vận động chúng ta mất: 300mg canxi, còn khi nghỉ ngơi chúng ta mất 180mg canxi. Chính vì vậy việc bổ sung canxi là rất cần thiết cho cơ thể, bởi bản thân canxi luôn luôn có chế độ tự tiêu hao.
Nếu canxi không được bổ sung mỗi ngày, chúng ta sẽ gặp rất nhiều bệnh như: loãng xương, chứng nhạy cảm với lạnh, rắc rối ở tuổi dậy thì – mãn kinh, thậm chí là khởi nguồn của bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm trí nhớ,..
Bên cạnh đó, do có liên quan đến hoạt động của hormone ở nữ giới nên đây là nguyên nhân dẫn tới chứng nhạy cảm với lạnh, những rắc rối ở tuổi dậy thì và mãn kinh.
Hoóc môn tuyến cận giáp (PTH) lấy canxi từ xương để bù phần canxi đã mất qua mồ hôi và bài tiết nên lượng canxi trong máu luôn được ổn định. Nếu không thường xuyên bổ sung canxi sẽ xảy ra biến cố trong cơ thể gọi là: Nghịch lý canxi. PTH sẽ lấy canxi từ xương quá mức nếu thiếu canxi liên tục mặc dù không bổ sung canxi thường xuyên nhưng canxi trong máu vẫn tăng nên các canxi dư thừa sẽ đi vào trong các tế bào cứ như thế dẫn tới một số tế bào bị hủy diệt.
Lượng canxi cần hấp thụ vào cơ thể trong một ngày có sự khác nhau về giới và tuổi của mỗi người. Vậy bổ sung canxi cho cơ thể thế nào là hợp lí:

Nhu cầu canxi của cơ thể


Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO) lượng canxi cần cho mọi lứa tuổi như sau:
Độ Tuổi Mg/Ngày
Dưới 6 tháng tuổi 300
7-12 tháng tuổi 400
1 – 3 tuổi 500
4 – 6 tuổi 600
7 – 9 tuổi 700
10 tuổi 1000
11 - 24 tuổi 1200
24 – 50 tuổi 800 – 1000
Phụ nữ có thai, người cao tuổi 1200 - 1500

Mặc dù có nhiều trong thực phẩm nhưng đối với một số đối tượng có nhu cầu canxi lớn như trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi… thì phải bổ sung thêm. Phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả nhất chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng và thông qua món ăn bổ dưỡng nhất dành cho trẻ là sữa mẹ .
Rất nhiều nơi trên thế giới đặc biệt là khu vực châu á, người lớn thường bị thiếu hụt canxi vì chế độ ăn uống rất ít canxi chỉ tầm 400-500mg mỗi ngày.
Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: Sữa, các chế phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua... và hải sản: tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá chép...Đậu và các chế phẩm từ đậu: đậu nành, đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu Nhật Bản.. Các loại rau: rau cần, cà rốt, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, củ cải đỏ...

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho cơ thể

Bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Nếu bạn sử dụng canxi vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, hình thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Chúng ta nên ưu tiên những loại canxi hữu cơ, là canxi được làm từ các thành phiền thiên nhiên. Loại canxi hữu cơ này có những ưu điểm vượt trội như: không gây táo bón, không gây lắng cặn thận, có thể hấp thu một cách dễ dàng nhanh chóng hơn các loại canxi thông thường
Hạn chế khẩu phần ăn có nhiều muối, nhiều thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, tép…), chất xơ; nhiều axit oxalic (acid oxalic có nhiều trong rau muống, rau giền, bầu, cà rốt, măng tre, hạt điều, hạt hạnh nhân…) và nhiều axit phytic (các loại đậu, ngũ cốc, hạt hạnh nhân, cám gạo, cám lúa mì, quả óc chó…) sẽ làm giảm khả năng dung nạp canxi vào cơ thể.
Khi bổ sung canxi chúng ta nên kết hợp thêm với Vitammin D, vitamin D giúp tăng dung nạp canxi vào cơ thể 10-30%
Litho Plus Được Nhập Khẩu và Phân Phối Bởi Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
Thanh Trang
----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139