7 THỰC PHẨM GIÚP BỔ SUNG COLLAGEN HIỆU QUẢ CHO DA

Collagen được nhiều chị em ví như “thần dược” giúp trẻ hóa làn da, kéo dài tuổi thanh xuân. Việc bổ sung Collagen qua những thực phẩm chị em hấp thu hàng ngày là một phương pháp hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về 7 loại thực phẩm rất tốt có khả năng bổ sung Collagen cho da nhé các nàng.

Collagen là một trong những thành phần quan trọng trong xương và da. Với đặc tính liên kết của mình, chúng góp phần tạo nên bộ khung nâng đỡ xương và da. Có thể bạn chưa biết, Collagen chiếm tới 25% tổng lượng protein của cơ thể và tới 70% trong cấu trúc da chúng ta. Theo quy luật của thời gian, con người bước vào độ tuổi lão hóa thì lượng Collagen trong cơ thể cũng sẽ suy giảm dần. Tuổi tác cũng khiến khả năng tổng hợp Collagen của cơ thể giảm đi, cấu trúc Collagen bên trong xương và da cũng thoái hóa dần. Suy giảm Collagen hình thành các vấn đề như: nếp nhăn, da chùng, mí mắt sụp, nám, đồi mồi, đau nhức xương khớp…

Bổ sung những thực phẩm giàu Collagen là biện pháp với giá cả dễ chịu nhưng lại có chi phí hợp lý giúp chị em làm chậm lại quá trình lão hóa và duy trì được dung nhan như thuở đôi mươi.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu Collagen mà chị em có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Cá

Các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu… rất giàu Omega-3. Đây là một loại chất béo rất tốt cho cơ thể, chúng có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen nhằm tránh khỏi nguy cơ lão hóa. Thêm nữa, Omega-3 còn rất hữu ích cho não bộ và trí nhớ nên thường được bổ sung cho trẻ nhỏ để giúp các bé phát triển trí thông minh toàn diện.

Các món ăn từ cá gợi ý cho bạn: Cá hồi nấu canh chua, lẩu cá hồi, sashimi, cá thu kho tộ, cá thu sốt cà chua...

Trái cây

Quả bơ thường được biết đến là một loại trái cây có công dụng làm đẹp rất tốt cho da bởi trong bơ chứa nhiều Vitamin E và Omega-3. Những vi chất này thúc đẩy và tái sinh Collagen cho cơ thể. Quả bơ có hương vị thơm ngậy, chúng ta có thể ăn bơ trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, salad. Ăn bơ mỗi ngày không chỉ giúp da đẹp hơn mà cơ thể cũng khỏe mạnh.

Các loại trái cây như: bưởi, cam, quýt… lại rất giàu Vitamin C, vừa giúp cơ thể giảm cân đồng thời cũng hình thành Collagen trong cơ thể. Thêm nữa, Vitamin C còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm sáng da và cải thiện sức khỏe làn da. 

Các loại rau xanh

Những loại rau có màu đậm là nguồn thực phẩm rất tốt giúp kích thích cơ thể sản sinh Collagen. Ngoài ra chúng còn giúp cơ thể trung hòa được các gốc tự do và đẩy lùi những nguyên nhân gây ra lão hóa. Đặc biệt, rau củ lại chứa nhiều Vitamin và chất chống Oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp, trao đổi chất để từ đó cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, và làn da cũng dần được cải thiện.

Đậu nành

Các sản phẩm chiết xuất từ đậu nành được nhiều chị em yêu thích bởi chúng chứa genistein - hợp chất sản sinh ra Collagen và cản trở enzyme gây lão hóa da.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống truyền thống rất quen thuộc đối với người Việt. Trong trà xanh chứa chất chống Oxy hóa EGCG, chống lại ung thư bởi thế nên giúp da trẻ hóa. Khả năng chống Oxy hóa trong trà xanh giúp cơ thể ngăn cản được quá trình suy giảm Collagen trong cơ thể.

Móng heo

Móng heo hầm là thực phẩm bổ dưỡng thường được phụ nữ trong thời kỳ cho con bú sử dụng. Đó là bởi móng heo giàu Collagen và có hàm lượng chất béo thấp nên bạn sẽ không cần lo lắng quá về lượng mỡ dư thừa mà cơ thể sẽ dung nạp. Thêm nữa, móng heo lại giàu Canxi, đạm, Vitamin A, D, E, K nên cực kỳ bổ dưỡng. 

Thịt gà

Có thể bạn chưa biết, thịt gà là một nguyên liệu góp mặt phổ biến trong nhiều loại thuốc bổ sung Collagen. Nếu bạn nhìn kỹ vào các mô liên kết bên trong thịt gà, bạn có thể thấy loại thực phẩm này chứa nhiều Collagen. Thịt gà không chỉ giúp da đẹp hơn, mà đây còn là loại thịt trắng lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe.

Từ năm 25 tuổi trở đi, lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể suy giảm dần kéo theo đó là hàng loạt các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện. Để bổ sung nhanh chóng lượng Collagen mà cơ thể mất đi, bạn có thể áp dụng phương pháp là sử dụng Collagen nước theo định kỳ.

Hiện nay nước uống bổ sung Collagen - Beauty Drink đang là sản phẩm được giới chuyên môn đánh giá khá cao về khả năng cung cấp Collagen. Beauty Drink chứa các phân tử Collagen đã được thủy phân giúp cho khả năng hấp thu Collagen vào cơ thể được tối ưu. Sử dụng Beauty Drink thường xuyên, làn da sẽ thay đổi rõ rệt, tươi trẻ, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Trên đây là thông tin về các thực phẩm giúp bổ sung Collagen mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày. Việc ăn uống khoa học, đủ chất giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng mịn, săn chắc. Hy vọng chị em sẽ có cho mình một làn da như mơ ước.