7 loại thực phẩm ăn nhiều nhưng không gây tăng cân, chị em lưu lại ngay để Tết được ăn ngon mà dáng vẫn đẹp

Với 7 loại thực phẩm dưới đây, chị em sẽ giữ được vóc dáng thon gọn suốt Tết Tân Sửu.

Trứng

Không thể phủ nhận rằng, trứng là một trong những thực phẩm cực kỳ lành mạnh và chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Trứng rất giàu protein nên nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ no bụng và ăn ít đi trong các bữa khác. Có nhiều món ăn từ trứng vô cùng lành mạnh mà bạn có thể làm cho bữa sáng: bánh mì đen kèm trứng, trứng luộc và bơ...

Yến mạch

Yến mạch thường được chế biến thành cháo và ngũ cốc và được dùng vào buổi sáng. Ngũ cốc yến mạch cho bạn chắc bụng và no lâu, tất cả là nhờ lượng chất xơ và khả năng thấm hút nước đặc biệt của yến mạch. Yến mạch còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan - chất giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs. Điều này giúp quá trình giảm cân, giữ dáng của chúng ta diễn ra thuận lợi hơn.

Các loại đậu

Các loại đậu như: đậu xanh, đậu lăng, đậu gà… được mệnh danh là nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời. Bổ sung các loại đậu vào bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đây cũng là loại thực phẩm chứa cực ít calories nên rất thân thiện với dáng vóc chị em.

Quả táo

Táo chứa đến hơn 85% là nước, đồng thời loại quả này giàu chất xơ, ít calories và đường nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế tăng cân. Ăn táo mỗi ngày còn giúp vóc dáng của bạn thon gọn, mảnh mai hơn theo thời gian. Bởi vậy, Tết Tân Sửu này để không quá vất vả trong việc giữ dáng, chị em hãy ăn táo thường xuyên nhé!

Quả có múi

Những loại quả có múi như cam hay bưởi  đều là những thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân. Nguyên do bởi những loại quả này rất giàu chất xơ và chứa hàm lượng nước lớn, nhờ đó khi ăn chúng bạn cảm thấy no bụng lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ giảm thiểu. Quả có múi rất ít calories và đường nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Riêng bưởi là loại quả rất phổ biến vào dịp Tết , bạn nên chăm chỉ ăn bưởi trước mỗi bữa ăn để gìn giữ số đo vòng eo.

Cá

Cá là thực phẩm rất giàu Omega 3 - đây là acid béo giúp ức chế được cảm giác no bụng. Cá còn chứa một lượng lớn protein - thành phần không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân và chúng cũng chứa ít calories nên ta có thể ăn thoải mái mà không lo tích mỡ.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang trong quá tình giảm cân giữ dáng. Rau xanh chứa rất ít calories nhưng lại giàu nước và chất xơ giúp bạn giảm cảm giác đói bụng và điều chỉnh chế độ ăn của bạn tốt hơn. Bởi vậy, trong các bữa ăn ngày Tết bạn nên tăng cường ăn rau xanh và giảm bớt những thực phẩm chứa tinh bột và thịt màu đỏ để giảm cân dễ dàng và vóc dáng săn chắc hơn nhé.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm được thông tin về những loại thực phẩm gìn giữ vóc dáng, giúp bạn thoải mái ăn ngon mà không sợ tăng cân sau Tết. Chúc các bạn luôn xinh đẹp.