7 cách tăng cường trí nhớ cho người già đơn giản tại nhà

Tăng cường trí nhớ cho người già. Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà những cách đơn giản sau còn tốt cho sức khỏe của người già. Lưu ngay những cách này vào sổ nếu gia đình bạn có người lớn tuổi, người trung niên gặp vấn đề về khả năng ghi nhớ nhé !

Suy giảm trí nhở ở người già là bệnh gì?

Theo như thống kê mới nhất của bên tin tức y tế cho biết, hàng năm trên thế giới có khoảng 8- 9 triệu người mắc bệnh mất trí nhớ, đối tượng thường là người già có độ tuổi từ 65 tuổi trở nên. Bệnh mất trí nhớ ở người già gây nên khả năng nhầm lẫn không nhớ được những gì trước đó, kéo theo bệnh, người bệnh thường mất khả năng tự chăm sóc bản thân cũng như không có khả năng kiểm soát ý thức, hành động của mình. Thông thường từ khi bị bệnh chỉ sau 8- 10 năm người bệnh sẽ tử vong.

Nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ người già

Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, có rất nhiều nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người già, có thể là do sự lão hóa nhanh của các tế bào thần kinh, do môi trường sống, căng thẳng, stress, mất ngủ hoặc chế độ dinh dưỡng làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe giới tính người bệnh… Nhưng mất trí nhớ do tuổi và bệnh tật chính là 2 nguyên nhân cốt lõi dẫn đến tình trạng mất trí nhớ ở người già hiện nay.
 
vì sao người giả thường suy giảm trí nhớ
 

1. Mất trí nhớ do tuổi

Tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, vì khi con người già đi các tế bào thần kinh cũng có xu hướng bị chết, trong khi có rất ít các tế bào mới được sinh ra do tác động của tiến trình lão hóa. Với tuổi đời chồng chất cùng sự suy giảm của các cơ quan chức năng sẽ thúc đẩy việc lão hóa của các tế bào thần kinh diễn ra nhanh hơn dẫn tới rối loạn các phản xạ, nhất là các phản xạ có điều kiện qua các hoạt động tâm lý như trí nhớ suy giảm, giảm khả năng tập trung, tư duy, chậm chạp, hay quên,… Do đó, bệnh mất trí nhớ ở người già một phần là do quá trình lão hóa các nơron thần kinh. Nếu như không được giám sát, khơi gợi thì mọi thứ rất dễ bị rơi vào sự lãng quên hoàn toàn, chính vì thế giới chuyên môn đã từng nhận định bệnh mất trí nhớ chính là một căn bệnh mãn tính ở cao tuổi.

2. Do bệnh tật

Đa phần những người trước đây bị chấn thương sọ não, nối loạn tuần hoàn, viêm não, nghiện rượu hay sử dụng thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm, thường lúc về già có khả năng cao sẽ mắc bệnh mất trí nhớ. Thông thường những người này sẽ không bị mất trí nhớ hoàn toàn, lúc tỉnh lúc quên không được minh mẫn.

Cách tăng cường trí nhớ cho người già đơn giản tại nhà

Mặc dù việc suy giảm trí nhớ ở tuổi trung niên, lớn tuổi là điều bình thường. Tuy nhiên, để giảm các hệ lụy nguy hiểm do chứng suy giảm trí nhớ, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa não bằng một số mẹo đơn giản ngay tại nhà sau.

Vận động

Dẫn đầu bảng tăng cường trí nhớ cho người già phải kể đến vận động. Điều này đã được chứng minh qua nhiều cuộc nghiên cứu. Tiến sĩ Arthur Kramer cũng khẳng định, việc chăm chỉ luyện tập giúp kích hoạt bài tiết yếu tố tăng trưởng, giúp máu lưu thông đến não nhanh, cung cấp chất dinh dưỡng, oxy kịp thời giúp não khỏe, trí nhớ ít bị ảnh hưởng.

Vậy nên, nếu gia đình bạn có người lớn tuổi, đừng quên khuyến khích họ vận động bằng cách đi bộ, chạy bộ tầm 40 phút mỗi ngày nhé.

Ngủ đủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người già nói chung và sức khỏe não bộ nói riêng. Người già cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu để não có thời gian nghỉ ngơi, xử lý thông tin trong ngày trước trước khi đưa vào bộ nhớ dài. Thế nên, cách tăng cường trí nhớ cho người già là hãy đảm bảo một giấc ngủ đủ, chất lượng cho họ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, kể cả ngủ trưa.

Chơi trò chơi ghi nhớ

Một trong những cách để tăng cường trí nhớ là hãy để não bộ có thời gian “tập thể dục” bằng cách chơi game trí tuệ. Một số trò chơi bạn có thể tham khảo như giải ô chữ, nhìn hình đoán chữ, Sudoku…  Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể giao các bài toán nhỏ để người thân lớn tuổi của mình tính nhẩm chẳng hạn. Bạn có thể làm mọi thứ để khiến não bộ của họ hoạt động là được.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho não bộ

Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm bổ não cũng là cách để tăng cường trí nhớ hiệu quả lại tốt cho sức khỏe. Một số thực phẩm người già cần bổ sung để tăng khả năng ghi nhớ như các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, các loại quả như việt quất, táo, chuối, các loại rau màu xanh thẩm, tỏi và cà rốt, các loại hạt..
 
cách tăng cường trí nhớ cho người già
 

Nghe nhạc

Bạn có tin vào sức mạnh của âm nhạc không? Chúng có thể giúp tinh thần của bạn trở nên tốt hơn cũng như cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả. Thế nên, để cải thiện trí nhớ của người già, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách này.

Vui vẻ, lạc quan

Tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe cũng như trí nhớ của người lớn tuổi. Đặc biệt, người già thường có nhiều suy tư khi con cháu không quan tâm, lo lắng cho mình. Thế nên, một trong những cách hiệu quả để tăng cường trí nhớ cho bố mẹ, ông bà của bạn đó là hãy quan tâm họ nhiều hơn, giúp họ vui vẻ, lạc quan và suy nghĩ tích cực.

Sử dụng thực phẩm chức năng bồi bổ trí não

Đối với các trường hợp bị suy giảm trí nhớ, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng bồi bổ não, tăng cường tuần hoàn não.

Bạn có thể tham khảo:  thực phẩm chức năng Ginkgo Kapseln - không chỉ nâng cao khả năng ghi nhớ mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Đừng quên sử dụng sản phẩm theo chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ có chuyên môn nhé. 

Như vậy, việc suy giảm trí nhớ khi lớn tuổi là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường trí nhớ cho người già bằng những cách đơn giản như trên.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào bạn có thể liên hệ với Thanh Trang theo Hotline 0967.302.828 để được hỗ trợ chi tiết.

Bài viết cùng chuyên mục