12 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT TỐT CHO CƠ THỂ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều cần thiết để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của mỗi chúng ta. Cơ thể con người được ví như một cỗ máy, luôn cần năng lượng để vận hành. Vitamin và khoáng chất là những chất xúc tác không thể thiếu cho quá trình tạo ra nguồn năng lượng ấy. Sau đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Rau cải chân vịt (rau bó xôi)

vitamin và khoáng chất
Rau cải chân vịt (rau bó xôi) có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất, protein và một lượng lớn đáng kể chất chống lão hóa. Tuy nhiên, nếu không thích vị của rau cải chân vịt, bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ sandwich hoặc trứng ốp lết và pho-mát (thậm chí lúc này bạn còn không nhận ra có rau chân vịt ở trong các món ăn này).

Cà chua

vitamin và khoáng chất
Cà chua là loại thực phẩm có thể mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhất. Chất beta-carotene trong cà chua bảo vệ làn da khỏi bị hư hại, còn chất lycopene giúp làn da ít nhạy cảm với tia cực tím hơn (một trong những nguyên nhân hình thành nếp nhăn trên da).

Dâu tây

vitamin vfa khoáng chất
Dâu tây là một loại trái cây giúp bạn có thể sở hữu một ngoại hình đẹp, hấp dẫn. Loại quả mọng nước này có chứa nhiều chất biotin, một loại vitamin B kích thích tóc luôn bóng khỏe và móng tay mọc nhanh. Thêm vào đó, axit chống oxy hóa ellagic ngăn ngừa những vấn đề chùng da và chảy xệ.

Táo

Táo có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu bạn thực sự đói và muốn bỏ qua một bữa ăn nhiều calo, chỉ cần ăn một quả táo và cơn đói của bạn sẽ biến mất ngay lập tức.

Cam

Trong một quả cam chỉ chứa khoảng 47 calo/100 gram. Chúng giàu vitamin và cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.

Măng tây

Măng tây chứa khoảng 93% lượng nước, rất ít calo và natri. Đây là một nguồn cung cấp magiê, vitamin B6, C, K, và E, canxi, kẽm, protein, chất xơ, sắt, đồng và kali.

Chùm ngây

vitamin và khoáng chất
Loại cây tuyệt vời này cung cấp tất cả các axít amin thiết yếu mà cơ thể cần để bảo dưỡng tế bào, bao gồm phát triển tế bào và sửa chữa các tế bào bị thương tổn.
Còn được gọi là cây cải ngựa, bột lá của chùm ngây giúp hỗ trợ chống viêm và chống các gốc tự do, bảo vệ gan, tim và hỗ trợ sức khỏe não

Pho-mát tươi

vitamin và khoáng chất
Mỗi khẩu phần pho-mát tươi có chứa 23gam protein, thêm vào đó là 18% lượng canxi mà bạn nên cung cấp hàng ngày để giúp cho xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gây chấn thương.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống siêu thực phẩm cung cấp rất nhiều kali cho cơ thể. Nó có đầy đủ các chất điện giải, vitamin và khoáng chất, giúp cho cơ thể đầy đủ nước và cảm giác vui tươi.

Ớt chuông đỏ

Ngoài vitamin A, ớt chuông đỏ cũng chứa nhiều carotenoids và chất chống oxy hóa.
Nó cũng đáp ứng 42% nhu cầu vitamin A khuyến nghị trong ngày.

Trà xanh nguyên chất Matcha

vitamin và khoáng chất
Bột trà xanh này thậm chí còn có nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh thông thường. Nó đặc biệt giàu EGCG, là chất chống oxy hóa hữu hiệu nhất hiện nay. Khả năng chống oxy hóa của hoạt chất EGCG trong trà xanh cao gấp 100 lần so với vitamin C, gấp 25 lần so với vitamin E. Nó có thể hỗ trợ ngăn ngừa khối u và ung thư.
Nó cũng tạo sự tập trung và thư giãn để điều chỉnh sự thèm ăn, giảm căng thẳng

Khoai lang

Một củ khoai lang cung cấp 438% lượng vitamin A cần thiết trong ngày. Nó cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho các tế bào da và giúp tránh xa nhiễm trùng. Đây được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.
 vitamin và khoáng chất
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
 
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website:  http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

Bài viết cùng chuyên mục