SUY GIẢM TRÍ NHỚ LÀ GÌ? NHỮNG LƯU Ý GIÚP CẢI THIỆN SUY GIẢM TRÍ NHỚ

Suy giảm trí nhớ là dấu hiệu đầu tiên và là biểu hiện quan trọng của sa sút trí tuệ. Việc phát hiện và điều trị các vấn đề về trí nhớ ngay từ những dấu hiệu đầu tiên giúp phòng tránh các hậu quả nghiêm trọng như teo não, lú lẫn, mất trí nhớ, thậm chí là tử vong… Vậy bệnh suy giảm trí nhớ là gì? làm sao để hỗ trợ  cải thiện suy giảm trí nhớ? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây:

Bệnh suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng kém dần của trí nhớ và nhận thức do sự thoái hóa không ngừng của não bộ. Bệnh diễn tiến âm thầm cho đến khi xuất hiện những biến chứng nặng nề như không nhận ra người thân trong nhà, vụng về, hay đi lạc, mất khả năng sinh hoạt hằng ngày và đặc biệt khiến người bệnh không thể làm chủ được cuộc sống

Triệu chứng của bệnh suy giảm trí nhớ?

cải thiện suy giảm trí nhớ
Khi thấy xuất hiện những biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ dưới đây, chúng ta nên đến các trung tâm Y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời:
Quên những đồ vật đã từng sử dụng rất thường xuyên và nhiều lần.
Quên tên người quen, quên lịch làm việc và những công việc cần làm
Gặp nhiều khó khăn khi tiếp nhận những thông tin mới.
Thường xuyên lặp lại một câu hay một câu chuyện trong cùng một buổi trò chuyện.
Gặp khó khăn trong việc chọn và giữ tiền.
Tính toán sai và phản ứng chậm
Khó khăn trong việc giữ nếp sinh hoạt hàng ngày

Làm gì để cải thiện trí nhớ

Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ cải thiện suy giảm trí nhớ là tập thể dục, ăn uống đúng cách, những hoạt động giúp giảm căng thẳng, tăng sức tập trung và cải thiện tâm trạng, nhưng đó không phải là những cách duy nhất. Hãy xem danh sách dưới đây nhé.

Chú ý khẩu phần ăn

cải thiện suy giảm trí nhớ
Có thực mới vực được đạo
Thực phẩm như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu và ngạc nhiên thay - socola đen cũng vậy. Khi bạn ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Ăn sáng đầy đủ tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới, giúp học sinh và người lao động học tập và làm việc đạt năng suất cao.
Sau khi đọc xong bài viết, hãy nghĩ nhanh các mục tiêu cần làm trong ngày hôm nay, cố gắng ghi nhớ chúng trong đầu và hoàn thành đúng thời hạn. Đừng trì hoãn nữa, hãy tận dụng tuổi trẻ của bạn – khi đầu óc và thể lực còn trong trạng thái “sung mãn” nhất, bạn nhé!

Tăng thêm lượng vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày

Những thực phẩm giàu vitamine E cần thiết để bảo vệ tế bào thần kinh. Các chất chống oxy hóa giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh suy giảm nhận thức khác. Những thực phẩm giàu vitamin E như dầu oliu, trái cây sấy khô, bơ đậu phụng, ngũ cốc nguyên hạt…

Tăng thêm thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn nhằm bảo vệ não bộ. Đây là loại chất béo lành mạnh có chứa axit docosahexaenoic (DHA) có tác dụng hỗ trợ chống viêm và hỗ trợ chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh. Dùng hàng ngày giúp cải thiện suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác và dự phòng suy giảm nhận thức.

Tập thể dục


cải thiện suy giảm trí nhớNghiên cứu của Đại học California (Mỹ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản) mới đây đã chỉ ra, việc tập luyện nhẹ nhàng chỉ 10 phút như là đi bộ, yoga, thái cực quyền đối với cả người trẻ và người già có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Tập thể dục làm tăng oxy cho não và giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ, như tiểu đường và bệnh tim mạch. Tập thể dục cũng giúp tăng cường các chất có lợi trong não, làm giảm các hormon gây căng thẳng. Quan trọng nhất, tập thể dục có vai trò quan trọng trong sự giãn nở thần kinh bằng cách thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng và kích thích các kết nối thần kinh mới.
Tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, giúp tăng chức năng ghi nhớ. Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu với các chú chuột, trong đó cho thấy khi chạy chúng sản sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B, là nguyên liệu cho quá trình phát triển của các nơ ron thần kinh.

Uống nước sau khi thức dậy

Cơ thể bạn đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng. Các nghiên cứu về trẻ em cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng chống lại những rủi ro về sức khỏe tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu.

Cho não tập luyện

cải thiện suy giảm trí nhớ
Khi đến tuổi trưởng thành, não của bạn đã phát triển hàng triệu nơ-ron thần kinh giúp xử lý và phản xạ thông tin một cách nhanh chóng. Nhưng nếu chỉ biết để không nó thì bộ não của bạn sẽ không được kích thích để nó tiếp tục phát triển. Bộ nhớ não, cũng như cơ bắp, đòi hỏi bạn phải tập luyện và sử dụng hằng ngày để nó khỏe mạnh. Bạn càng thực hiện hoạt động liên quan đến não, bạn càng có thể xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn.

Không bỏ qua giấc ngủ trưa

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa có tác dụng cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, là cách hiệu quả để bạn nâng cao sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 15 - 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt, đối với những người lớn tuổi, giấc ngủ trưa sẽ giúp họ củng cố trí nhớ, cải thiện suy giảm trí nhớ, tránh tình trạng lú lẫn.
cải thiện suy giảm trí nhớ
 
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
 
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website:  http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

Bài viết cùng chuyên mục