NHỮNG LƯU Ý KHI MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU


Khi mang thai, tốt nhất mẹ nên đăng ký khám thai tại bệnh viện nhanh nhất có thể, bởi giai đoạn mang thai 3 tháng đầu này vô cùng quan trọng và khó khăn đối với mẹ, mẹ dễ bị sảy thai nhất và chứng ốm nghén hành khiến mẹ rất mệt mỏi. Nếu khám thai đều đặn sẽ giúp mẹ phát hiện sớm những vấn đề về thai nhi để phòng ngừa, điều trị kịp thời. Bên cạnh đó mẹ cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bữa ăn cho mình.
Khi mới mang thai, việc bạn lo lắng về sức khỏe của bé là một điều hết sức bình thường. Bên cạnh đó còn là mối lo về vấn đề tài chính để nuôi con. Nếu bạn đang đi làm hàng ngày thì cần sắp xếp để cân bằng lại cuộc sống của mình và có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.

Dấu hiệu nhận biết mình đã mang thai

Để biết mình đã mang thai hay không mẹ có thể dựa vào một số dấu hiệu như trễ kinh, hay buồn nôn, ngực căng đầy, dạ dày khó chịu…
vitamin tổng hợp
Có nhiều dấu hiệu để nhận biết mẹ đã mang thai.
Nếu nghi ngờ mình có thai mẹ có thể mua que thử thai về để thử, đa số các xét nghiệm bằng que thử thai sẽ cho bạn kết quả chính xác nhưng tốt nhất mẹ vẫn nên tới bệnh viện để kiểm tra để có được xác nhận chắc chắn rằng mình đã mang thai và được bác sĩ đưa ra những lời khuyên mà mẹ nên làm giúp cho thai kì được khỏe mạnh.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ đi siêu âm rất quan trọng.

Siêu âm được tiến hành vào tuần thứ 8 đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Qua lần siêu âm này bác sĩ sẽ xác định tuổi của thai nhi, xác định xem đã có tim thai chưa, dự đoán ngày sinh, xác định mẹ mang một thai hay đa thai và bác sĩ cũng có thể chuẩn đoán được nguy cơ sẩy thai ngoài tử cung.
Cũng qua siêu âm bố và mẹ đã có thể thấy được hoạt động của tim thai khi thai nhi được 8 tuần tuổi.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu

3 tháng đầu mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng axit folic quan trọng cho cơ thể . Trong thời gian này mỗi ngày nhu cầu về axit folic cần cho mẹ và sự phát triển của thai nhi là 400mcg.
vitamin tổng hợp
Mẹ nên lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Loại thực phẩm mẹ được khuyên nên ăn nhiều trong thời kỳ đầu thai kỳ là rau bina (cải bó xôi) và trứng. Bởi vì những thực phẩm này có chứa nhiều choline đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học hỏi ở bào thai. Ngoài ra thì nó còn chứa lượng vitamin A, vitamin B, vitamin B6, sắt, magie, canxi, kali tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chế độ tập luyện khi mang thai

Tập thể dục sẽ đưa đến cho mẹ sức khỏe tốt và thai kỳ khỏe mạnh, tuy nhiên mẹ nên nhớ chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.
Lựa chọn cho mình bài tập đi bộ nhẹ nhàng, sự chuyển động nhịp nhàng sẽ đưa đến cho mẹ cảm giác thư thái hơn, đem lại sức khỏe tốt cho mẹ.
Luyện tập yoga cũng là một môn thể dục rất tốt cho mẹ, yoga sẽ làm dịu hệ thần kinh, tăng cường lượng oxy chuyển tới cho bào thai.
vitamin tổng hợp
Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh không mang vác vật nặng, hoạt động mạnh. Đừng quên những giấc ngủ ngắn trong ngày để giúp tăng thêm năng lượng cho mình trong ngày.
Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, stress, luôn giữ tinh thần thoải mái để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh nhất.
Trồng thêm một ít cây xanh trong nhà sẽ giúp loại bỏ khí độc từ các hóa chất tẩy rửa như xà phòng, chất tẩy rửa khi sử dụng trong phòng. Điều này sẽ giúp cho sức khỏe của mẹ và thai nhi được đảm bảo hơn. Mẹ chú ý là trong phòng ngủ không trồng cây xanh.
Học hỏi kinh nghiệm từ những bà mẹ khác sẽ đưa đến cho mẹ nhiều điều quý giá tuy nhiên mẹ nhớ có sự chọn lọc thông tin và suy xét tiếp nhận nó.

Nguyên nhân mất ngủ trong 3 tháng đầu

Do thai nhi gây sức ép tới bàng quang khiến mẹ thường xuyên đi tiểu đêm, làm mất giấc ngủ của mẹ.
Do cơ thể mệt mỏi bởi sự thay đổi của hormoner progesterone, khiến mẹ trằn trọc mất ngủ.
Để tránh được tình trạng mất ngủ, mẹ nên tránh các loại thức uống có chứa cafein, hút thuốc lá, rượu bia. Duy trì tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Cách đối phó với tình trạng ốm nghén

Chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén 3 tháng đầu rất quan trọng. Dù ốm nghén nhưng mẹ không nên bỏ bữa, mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn một ít và không nên ăn quá no. Duy trì ăn uống ổn định sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu.
Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo bởi những thực phẩm này chậm tiêu hóa, làm tăng nguy cơ nôn ói.
 Uống nhiều nước, buổi sáng khi thức dậy mẹ có thể uống một ly trà gừng hoặc ngậm một miếng gừng nhỏ cũng sẽ hạn chế được ốm nghén.
Ngoài những lưu ý trên các bạn cũng nên tham khảo qua chế độ hỗ trợ bổ sung canxi cho bà bầu và bổ sung sắt cho bà bầu khi mang thai tại đây nhé. Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ sung thêm thật nhiều dưỡng chất để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, tránh tình trạng thiếu chất dẫn đến sinh non, bào thai phát triển không đều, trẻ sinh ra dễ bị còi xương, chậm phát triển trí não.
vitamin tổng hợp
 
A-Z kapseln được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
Thanh Trang
----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
 

Bài viết cùng chuyên mục