MUỐN BỔ SUNG CANXI KHÔNG NÊN BỎ QUA 5 NHÓM THỰC PHẨM NÀY

Có thể nói việc bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một trong những cách hấp thụ canxi một cách có lợi nhất. Bổ sung những thức ăn nhiều canxi sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương từ đó tránh được những bệnh lý về xương khớp.
Cùng điểm qua 5 nhóm  thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhé.

1. Nhóm thực phẩm từ sữa

Theo các nghiên cứu gần đây của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhất. Cụ thể là 1 cốc sữa bò có chứa khoảng 300mg canxi = 1 cốc sữa chua = ¼ cốc phomat đã chế biến và = 1/9 cốc phomat tươi.
Ngoài ra các sản phẩm làm từ sữa khác như phomai, bơ, sữa chua, lassi,.. rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
bổ sung canxi bằng các chế phẩm từ sữa
Vì vậy, mỗi ngày bạn tốt nhất cần bổ sung 275mg sữa, giúp xương chắc khoẻ, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và thoái hoá khớp. Không chỉ thế, việc uống sữa còn tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp cơ thể an tâm và mang lại cho chúng ta những giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn đó nhé.

2. Nhóm rau củ chứa nhiều canxi

Ngoài sữa ra thì rau, củ, quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong việc bổ sung canxi hằng ngày của chúng ta.
+ Rau dền : theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong rau dền phong phú hơn cả sữa bò. Ngoài ra, trong rau dền còn có hàm lượng vitamin K và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
+ Rau chân vịt
+ Gía đỗ
+ Súp lơ
+ cà chua, khoai lang
+ Các loại họ đậu

3. Nhóm trái cây vạn năng cho cơ thể

trái cây cũng chứa rất nhiều canxi
Trái cây thì chắc chúng ta không còn xa lạ gì với công dụng của chúng nữa rồi. Mỗi trái cây sẽ mang cho mình những đặc thù về lợi ích khác nhau. Và tất nhiên trong nhóm trái cây sẽ có rất nhiều loại giàu canxi mà cơ thể cần chúng ta bổ sung như WIKI, DÂU TÂY, CHUỐI, HỌ NHÀ CAM,…
Do vậy, hãy bỏ giỏ cho mình những loại trái cây này để bổ sung canxi mỗi ngày cho gia đình bạn nhé.

4. Nhóm xương thịt động vật

Muốn bổ sung canxi toàn diện cho cơ thể không chỉ bổ sung sữa, rau củ, trái cây mà cần bổ sung các loại thịt và xương động vật. Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,… là những loại thịt có hàm lượng canxi lớn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày để ngăn ngừa bệnh về xương khớp.
canxi có nhiều trong thịt và xương động vật
Ngoài ra, trong xương động vật cũng có hàm lượng canxi không hề nhỏ. Các chuyên gia khuyên rằng, thường xuyên hầm xương động vật như xương lợn, xương gà, xương bò,… là cách hữu hiệu nhất tăng cường canxi cho cơ thể và phòng tránh bệnh loãng xương, thoái hóa khớp.

5. Nhóm hải sản

Một trong những loại thực phẩm giàu canxi và magie nữa đó chính là hải sản. Trong hải sản có hàm lượng vitamin, canxi vô cùng cao hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Các loại hải sản giàu canxi nhất như tôm, cua, cá hồi, hàu,..
Hải sản là thực phẩm rất giàu canxi
Tuy nhiên, ăn hải sản để bổ sung canxi cũng cần hạn chế bởi trong đó còn có nhiều chất đạm có thể gây bệnh gout. Hơn nữa, có nhiều người bị dị ứng hải sản, cần phải chú ý khi có dấu hiệu bị đau bụng, nổi mẩn ngứa.
Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng thực phẩm hàng ngày, bạn cũng có thể bổ sung canxi qua đường uống bằng thực phẩm chức năng. Lưu ý khi chọn bổ sung canxi nên chọn canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, để đảm bảo uy tín và chất lượng sản phẩm. Canxi D3 Nhập khẩu Đức sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cả gia đình một cách an toàn. Sản phẩm là sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3 bộ đôi hoàn hảo trong việc bảo vệ xương khớp. Tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người trung niên và người già. Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai phòng tránh những bệnh về xương khớp cho cả gia đình bạn.
bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
 
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website:  http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
 Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
 

Bài viết cùng chuyên mục