BỆNH CAO HUYẾT ÁP LÀ GÌ VÀ NHỮNG THƯC PHẨM GIẢM HUYẾT ÁP ĐƯỢC KHUYÊN SỬ DỤNG

CAO HUYẾT ÁP LÀ GÌ VÀ NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP ĐƯỢC KHUYÊN NÊN SỬ DỤNG

Tăng huyết áp là gì

Tăng huyết áp là bệnh thuờng gặp và gia tăng theo độ  tuổi, chiếm 8-12% dân số. Một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp như là tiểu đường, thuốc lá, tăng lipid máu và di truyền.
Tăng huyết áp là nguyên nhân gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật, đồng thời có thể thúc đẩy suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống (không cảm thấy khoẻ khoắn, mất khả năng lao động) và gia tăng khả năng tử vong.
Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ của đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và phình động mạch, ngoài ra nó còn là nguyên nhân suy thận mãn và biến chứng ở mắt. Tăng áp lực máu động mạch sẽ dẫn tới giảm tuổi thọ trung bình.
Do đó việc điều trị huyết áp cao cần được quan tâm để tránh những tai biến nguy hiểm mà nó có thể gây ra.

Những thực phẩm giảm huyết áp đựơc khuyên nên sử dụng

Rau mầm

tăng huyết áp là gì
Rau mầm giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả
Rau mầm chứa chất chống oxy hóa gọi là glucoraphanin có khả năng giảm huyết áp và giảm viêm ở tim, động mạch và thận. Chất chống oxy hóa này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và đau tim. Bệnh nhân huyết áp cao nên tăng cường ăn mầm tươi bởi vì nó có nồng độ protein, enzyme, vitamin, chất chống oxy hóa, anticarcinogens và khoáng chất cao nhất.

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm giảm huyết áp giàu folate có tác dụng giảm nguy cơ huyết áp cao hiệu quả. Rau bina chứa một lượng protein dễ hấp thu, cân bằng cùng chất chống oxy hóa giúp hạ huyết áp hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội y học Mỹ cho thấy những người tiêu thụ ít nhất 1000 mcg folate mỗi ngày có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn người dùng 200 mcg folate mỗi ngày. Ngoài rau bina, bạn có thể chọn lựa những loại thực phẩm giàu folate khác như các loại đậu và măng tây.

Cần tây

tăng huyết áp là gì
Rau cần tây giúp cung cấp vitamin và khoáng vật, từ đó giúp hạ huyết áp
Cần tây có một chất gọi là 3-n-butyl phthalide giúp làm giãn các cơ trơn lót trong các mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Cần tây cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoángchất, bao gồm vitamin C, canxi, kali và magiê giúp giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu công bố trên tờ New York Times, những người ăn cần tây mỗi ngày giúp giảm huyết áp từ 12 – 14% so với người không ăn cần tây.

Tỏi

Tỏi mang đặc tính kháng viêm và kháng virus có thể chống lại bệnh tim mạch vành bằng cách giãn động mạch.. Ngoài ra tỏi cũng là thực phẩm giảm huyết áp,  ăn 1 củ tỏi mỗi ngày có thể giảm huyết áp trong vòng ít nhất ba tháng. Bạn cũng có thể sử dụng bột tỏi trong khi nấu ăn hoặc uống thuốc bổ với tinh chất tỏi.

Chuối

Chuối có hàm lượng kali cao, là thực phẩm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Chuối cũng chứa hàm lượng Natri thấp, điều này đóng vai trò quan trọng giúp hạ huyết áp hiệu quả. Chỉ cần 1 quả chuối mỗi ngày có thể cung ứng 1 liều lượng kali, giúp giảm huyết áp và chống lại những bệnh tim mạch khác nhau. Bên cạnh chuối, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây khác như táo, lựu, mận, xoài, lê…

Cà chua

tăng huyết áp là gì
Bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung cà chua trong chế độ ăn
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các tác hại của các gốc tự do. Những lycopene và carotenoid khác được tìm thấy trong cà chua giúp giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim. Cà chua cũng chứa các chất dinh dưỡng như kali, canxi và vitamin A, C và E rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên Báo Tim mạch Mỹ năm 2006 cho thấy, sử dụng thường xuyên 250mg chiết xuất cà chua trong tám tuần sẽ giúp giảm đáng kể cả chỉ số huyết áp tâm thu và áp huyết tâm trương. Vì thế cà chua được coi là thuc pham giam huyet ap rất tốt

 Xà lách xoăn

tăng huyết áp là gì
Nên bổ sung xà lách xoăn trong khẩu phần ăn của người cao huyết áp
Xà lách xoăn là một loại rau lá xanh có chất xơ, magiê, kali, vitamin K và E. Ăn một chén xà lách mỗi ngày sẽ cung cấp 9% nhu cầu kali và canxi và 6% nhu cầu magiê của cơ thể. Vitamin K trong xà lách có thể giúp giữ cho thành động mạch mềm mại và linh hoạt. Vitamin này cũng chuyển canxi ra khỏi động mạch và vào xương để ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Củ cải đường

tăng huyết áp là gì
Củ cải đường thực phẩm giúp giảm huyết áp
Củ cải chứa nitrat có thể giúp giảm huyết áp. Khi cơ thể hấp thụ nitrat, chúng được biến thành oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp làm giãn mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu magiê, kali và vitamin E. Vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn cản cholesterol dính vào thành mạch máu, nhờ đó ngăn chặn tích tụ mảng bám và huyết áp cao.

Khoai tây

Khoai tây là thuc pham giam huyet ap rất tốt, khoai tây rất giàu kali và cũng chứa 1 hợp chất với có tác dụng hạ huyết áp gọi là kukoamines. Trong khoai tây cũng chứa một số loại khoáng chất và vitamin, như vitamin C, B6, B1 và ​​B3; magiê, kẽm, sắt và phốt pho; cũng như carotenoids và phenol tự nhiên. Phần lớn các khoáng chất và vitamin rất có lợi cho sức khỏe nói chung và đặc biệt giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Cá hồi

tăng huyết áp là gì
Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp hạ huyết áp
Những axit béo omega-3 cũng như EPA (eicosapentaenoic acid) được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng giúp giảm viêm và ngăn ngừa huyết áp cao. Không những thế, cá hồi có ít chất béo và hàm lượng protein cao rất tốt cho người bị huyết áp cao. Cùng với cá hồi, bạn cũng có thể ăn các loài cá khác như cá thu, cá cơm, cá bơn, cá trích, cá ngừ. Trong trường hợp bạn không thích mùi vị của cá hồi hoặc cá khác, bạn mang thể uống bổ sung dầu cá cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cung cấp protein và chất béo có lợi cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng protein tốt có trong hạnh nhân giúp giảm huyết áp và có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Những chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân đã được chứng minh có khả năng giảm cholesterol, giảm viêm động mạch, giúp hạ huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng, kali trong hạnh nhân có thể làm giảm ảnh hưởng của natri lên huyết áp. Chất béo lành mạnh trong hạnh nhân cũng giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa chất chống oxy hóa gốc tự do được gọi là polyphenol. Những polyphenol giúp giảm huyết áp bằng cách bảo vệ LDL (xấu) cholesterol từ thời kỳ oxy hóa. Khi có quá nhiều quá trình oxy hóa của LDL xảy ra trong mạch máu, chúng có thể trở nên cứng nhắc và từ đó làm tăng huyết áp. Dầu ô liu cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn như axit oleic, giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Ngoài ra, điều quan trọng cần ghi nhớ là dầu ô liu sẽ bị giảm tác dụng nếu trong điều kiện nhiệt độ cao.Vì thế, bạn nên dùng dầu ô liu trong những công thức nấu ăn mà không cần chế biến như món salad, gỏi trộn…
 
Thực hiện chế độ ăn khoa học bằng việc bổ sung những thuc pham giam huyet ap là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong quá trình điều trị và phòng ngừa huyết áp cao, song những thực phẩm này đòi thời gian sử dụng lâu dài mới phát huy hiệu quả. Do đó, với các bệnh nhân huyết áp cao nghiêm trọng, chế độ ăn hợp lý là chưa đủ. Bạn cần kết hợp sử dụng với các sản phẩm hỗ trợ điều trị giảm huyết áp giúp điều trị tận gốc nguyên nhân gây huyết áp cao, giúp duy trì huyết áp ổn định lâu dài và phòng ngừa những biến chứng của bệnh.
tăng huyết áp là gì
Lachsoil - extra omega3 được Nhập Khẩu và Phân Phối bởi Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
Thanh Trang
----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận cầu Giấy, Hà Nội.
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP.HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Facebook: https://facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang.